可怕抑郁症怎么能控制

★ 情绪低落的偶发的，抑郁症有反复发作的倾向。
★ 情绪低落的人随事情的变化也有所变化，抑郁症患者却有明显的时间性——昼重夜轻。即使白天烦恼得想要自杀，到了晚上心情也能轻松一下，但是第二天清晨痛苦又卷土重来。
抑郁症的预防和自我恢复
★ 学会宣泄感情
通过倾诉、交流等各种方式将自己的忧伤和痛苦发泄出来，减轻压力避免低落情绪出现。
★ 培养广泛的兴趣爱好，放松心情
将自己的爱好放入日常生活中，在玩中享受生命，感受生活中学会相互尊重、相互关心，是远离抑郁的方法。
★ 积极锻炼，避免懒惰
不思不动容易使人产生抑郁情绪，锻炼身体、摒弃懒惰思想，生命在于运动。
★ 让自己所处的地方光线充足
研究表明，沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪，尤其是冬春季节。专家发现，一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。
抑郁症就发生在我们身边
抑郁症是现代快节奏社会中的一种。按照世界卫生组织的估计，全世界约有1.5亿人正患着情感性疾病，其患病率为3%。
抑郁症和情绪低落有本质的区别
竞争激烈的社会，生活压力大，人们得生活中无可避免地出现挫折和失败。遇到不顺心的事情，出现情绪低落是正常的情感现象，并不一定就是抑郁症。
情绪低落与抑郁症有以下6点不同：
★ 出现情绪低落有明显的客观原因；而抑郁症的出现则可能没有任何因，或只因为一点点小事就小题大做，缺乏能解释产生抑郁的客观刺激。
★ 情绪低落只是一段时间，一般不超过1个月，如果长时间处于一种抑郁之中，无法摆脱痛苦，数月甚至1年以上，就要怀疑是否患有抑郁症了。
★ 情绪低落的人程度轻，只有心理上的不愉快，不影响人正常的生理和社会功能，但是抑郁症会降低人体免疫系统功能，影响患者的正常生活、学习和工作，患者将自己封闭在一个狭小的空间里，无法融入正常的社会生活中。
★ 严重的抑郁症患者会有自暴自弃的念头，甚至会自杀。